Aneb Co tě tam čeká a jak se na to připravit
Pokud se chystáš na svou první lekci jógy, možná máš v hlavě pár otázek (nebo i menších obav). Neboj se, každý z nás začínal a ty rozhodně nejsi sám! Tady je přehled těch nejčastějších obav, které nováčci obvykle mají – a co by na ně nejspíše odpověděl dobrý lektor.
„Nejsem dost pružný/pružná! Co když nezvládnu ani základní pozice?“
Neboj se, jóga není o tom, jak hluboko se předkloníš nebo kolik uzlů dokážeš svému tělu uvázat. Lektor ti vždy připomene, že jóga není soutěž! Každý má jinou úroveň flexibility a geometrii těla a ty si cvičení přizpůsobíš podle sebe, s čím ti on rád pomáhá. Jóga je o naslouchání svému tělu, ne o lámání rekordů.
„Co když něco pokazím a všichni se na mě budou dívat?“
Naopak, každý je na lekci jógy soustředěn na svůj vlastní dech a pohyby. Neexistuje „špatně“ ani „trapně“ – každý jsme tam, abychom se zlepšovali a našli svůj klid. A pokud uděláš chybu, lektor tě jemně opraví nebo ukáže alternativu. Prostě relaxuj!
„Co si mám vzít na sebe? A jak se na lekci připravit?“
Základ je jednoduchý – vezmi si pohodlné a především čisté oblečení, které ti nebrání v pohybu. Nemusíš mít nejnovější jóga outfit, hlavní je, abys ses cítil/a dobře. A než vyrazíš, doporučujeme si vypnout telefon, aby ti nerušil tvůj klidný prostor (a ani ostatním nebrnkal nervy ).
„Mám si nosit vlastní podložku nebo mi ji někdo půjčí?“
Většina studií má k dispozici podložky, ale je vždy lepší přinést si svou vlastní. Kromě toho si přines svou vlastní deku na relaxaci – nic složitého, ale velmi užitečné pro tvoji pohodlnou závěrečnou relaxaci.
A teď k pár pravidlům, která bývají vyžadována a jejich dodržování pomáhá se na lekci cítit jako doma všem účastníkům.
Přicházejte včas
Na lekci přijď aspoň 10 minut před začátkem. To ti dá čas nejen na převlečení a přípravu, ale i na uvolnění a naladění se na klidnou atmosféru.
Osobní hygiena
Pro zachování příjemného prostředí je důležité přijít na lekci čistí a v čistém oblečení. Pro mnohé z nás je jóga tak trochu svátkem, není dobré, když nám jej někdo kazí tím, že přišel cvičit vzápětí po složení fůry uhlí! Vůně čistoty a svěží energie zásadně ovlivňuje prostor.
Vypnutí telefonu
Klidná atmosféra je pro jógu klíčová. Proto si před lekcí vypni mobilní telefon, aby nerušil ani tebe, ani ostatní. Věř, že po hodině bez notifikací se budeš cítit jako znovuzrozený! Hlava vypne. Tedy vypni vše, co by ji lákalo mimo téma cvičení!
Ticho na začátku a konci lekce
Na začátku lekce se snažíme naladit na klid a soustředění, a na konci naopak relaxujeme. Udržování ticha při vstupu a odchodu ze sálu pomůže ostatním najít svůj vnitřní klid.
Respektuj své tělo
Jóga je o naslouchání sobě. Pokud ti nějaká pozice nevyhovuje nebo cítíš nepohodlí, neváhej si ji přizpůsobit. Vždycky existují jednodušší varianty a lektor ti je rád ukáže. Pokud potřebuješ lektrorovi sdělit své fyzické omezení, udělej to před lekcí, od začátku tak může vědět, jak ti pozice modifikovat.
Půjčování vybavení
Pokud si půjčuješ podložku nebo další pomůcky, vrať je prosím čisté a připravené pro další cvičence. Pomáhá to udržet příjemné prostředí pro všechny.
Pozornost instruktorovi
Během lekce věnuj pozornost pokynům lektora. Každá lekce je pečlivě vedená a instruktor tě povede jemně, takže ti nic neunikne a cvičení bude plynulé a harmonické.
Pozitivní energie a respekt
Jóga je o harmonii, vnitřním klidu a respektu k ostatním. Udržuj kolem sebe příjemnou atmosféru a respektuj osobní prostor ostatních účastníků. Společně tak vytvoříme klidný a podporující prostor pro všechny.
Neboj se! Na tvé první lekci jógy tě čeká především uvolněná atmosféra, pohyb, který tě přivede zpět k sobě samému, a příležitost se odreagovat. Stačí se otevřít novým zážitkům a užít si každou vteřinu na podložce.
Namasté
Comments